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如何健康地选择吃快餐

发布时间:2020-07-10 17:56:20 阅读: 来源:聚丙烯储罐厂家

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很多人知道多吃快餐不利健康,但是却抵挡不住快餐的美味,那么如何吃快餐才健康呢?中医指出,按照以下食用方法可以将快餐食品变为健康饮食。

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。

3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

知道了如何吃快餐才健康呢,建议您点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

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